Sus propiedades ayudan a evitar los procesos antiinflamatorios del cuerpo, como la hinchazón u otras molestias gastrointestinales.
Salud02 de julio de 2024
Las frutas son una parte vital de una dieta saludable, y muchas de ellas tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación y promover la salud general del cuerpo. La Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard recomienda especialmente las bayas, las manzanas, las uvas y las granadas para combatir la inflamación, pues destacan gracias a su contenido de compuestos bioactivos como antioxidantes, flavonoides y polifenoles.
Las bayas, que incluyen fresas, moras, arándanos y frambuesas, son conocidas por su alto contenido de antioxidantes, como las antocianinas, que les confieren su característico color vibrante y también proporcionan beneficios antiinflamatorios. Estos compuestos ayudan a reducir la inflamación al neutralizar los radicales libres y reducir el estrés oxidativo en el cuerpo. Además, las bayas son ricas en vitamina C, otro antioxidante potente que puede ayudar a combatir la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico. Incorporar bayas frescas en tu dieta, ya sea como un aperitivo saludable, en batidos o en ensaladas, es una excelente manera de aprovechar sus propiedades antiinflamatorias.
Las manzanas son otra fruta popular que puede ayudar a combatir la inflamación gracias a su alto contenido de fibra, especialmente pectina, y antioxidantes como la quercetina. La fibra es conocida por su capacidad para promover la salud digestiva y reducir la inflamación en el intestino. Por su parte, la quercetina es un flavonoide que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que puede ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Consumir manzanas enteras o agregarlas a tus batidos, ensaladas o alimentos horneados puede ser una forma deliciosa de incorporar esta fruta antiinflamatoria en tu dieta diaria.
Por su parte, las uvas, tanto rojas como verdes, son conocidas por su contenido de resveratrol, un poderoso antioxidante que se encuentra en la piel de las uvas y que ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo al inhibir la producción de ciertas sustancias químicas proinflamatorias. Además, las uvas son ricas en vitamina C y otros antioxidantes que pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo y la inflamación.
La última de las frutas a destacar por sus propiedades antiinflamatorias son las granadas, conocidas por su alto contenido de antioxidantes, especialmente los polifenoles como los flavonoides y los taninos. Estos compuestos tienen potentes propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y proteger contra enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.
El zumo de granada, en particular, ha sido objeto de numerosos estudios que han demostrado sus efectos beneficiosos sobre la salud, incluida su capacidad para reducir la inflamación y mejorar la salud del corazón. Además, las semillas de granada son ricas en fibra, lo que puede ayudar a promover la salud digestiva y reducir la inflamación en el intestino. Agregar granadas frescas o preparar batidos con su juego a tu dieta puede ser una forma deliciosa de aprovechar sus beneficios antiinflamatorios.
Te puede interesar: El alimento con más proteínas que un huevo que ayuda a reducir el colesterol y a controlar tu apetito
Además de estas frutas, los expertos de Harvard también recomiendan que las frutas que consumamos sean las propias de cada estación. Es decir, en verano optar por la sandía, el melón, el melocotón, la ciruela, la nectarina... las frutas con hueso, en general. En otoño, las uvas y las grandas. El kiwi, la naranja y la mandarina son frutas de invierno, mientras que en la primavera las mejores frutas son las fresas y las cerezas. INFOBAE
Un estudio señaló que las dietas con ingredientes que impulsan la inflamación sistémica incrementan hasta 84% las probabilidades de deterioro cognitivo. Qué ingredientes priorizar en una dieta saludable.
Mantener niveles óptimos de este mineral es crucial para garantizar el buen funcionamiento del organismo, ya que no solo mejora la salud ósea y muscular, sino que también influye en el metabolismo. Cómo me doy cuenta si me falta magnesio.
Es la nueva aliada de la nutrición deportiva. Este superalimento andino ofrece múltiples beneficios que pueden acelerar la recuperación muscular y potenciar el rendimiento.
Mantener la presión arterial bajo control puede ser más sencillo de lo que parece si se adopta un enfoque integral. Cambios simples en la dieta, como aumentar el consumo de potasio y magnesio presentes en muchas frutas pueden ayudar a prevenir complicaciones.
Incorporarlos a la dieta regularmente contribuye a prevenir problemas del corazón y de la vista, entre otros. Por qué resultan tan beneficiosos para la salud.
Su sabor suave y su textura cremosa hacen de la palta un alimento ideal para preparar desde ensaladas hasta smoothies, pasando por los famosos guacamoles.
Lo reveló un estudio de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, y de un instituto de la Academia China de Ciencias. Qué recomiendan expertos consultados por Infobae.
La investigación de la Universidad Johns Hopkins señaló que el músculo esquelético disminuye con la edad y esa pérdida podría aumentar las probabilidades de padecer demencia.
Falleció hoy miércoles 25 de diciembre en Santa Fe a la edad de 60 años, el Señor José Luis Maciel.
Falleció hoy sábado 28 de diciembre en Santa Fe a la edad de 84 años, la señora Lillian Teonila Bortolozzi de Bigliani.
Adriana Schmidt se comunicó con nuestro medio de comunicación para contarnos la hermosa experiencia que vivió junto a su hija Ingrid Guidetti. Ambas son oriundas de San Jerónimo Norte y realizaron un viaje en moto inolvidable a Ushuaia.
El Gobierno de San Carlos Centro informa que, con motivo de la celebración del Año Nuevo, el Martes por la noche, NO SE PRESTARÁ EL SERVICIO DE RECOLECCIÓN DE RESIDUOS DOMICILIARIOS. El mismo se reanudará el Miércoles 1º de Enero a partir de las 22:00 hs.
En horas de la tarde de hoy, un vecino de San Carlos Norte dio aviso a las autoridades policiales que seguía con su vehículo a quien le habría sustraído una garrafa.
Tras estudios vinculados a la salud del animal, el Gobierno de Santa Fe reinsertó a este caimán latirostris a su hábitat natural en la Reserva La Elena. “La conservación de la biodiversidad es un compromiso ineludible que nos impulsa a proteger las especies y sus hábitats, asegurando la riqueza natural para las generaciones futuras”, subrayó el ministro de Ambiente y Cambio Climático, Enrique Estévez.
Cerca de las 21:00 horas de este martes se produjo un accidente de tránsito en Ruta Provincial Nº 6, en jurisdicción de la localidad de Gessler, entre dos automóviles que chocaron de frente.
Hoy 1° de Enero de 2025, bajo el lema “Peregrinos de Esperanza”, se inicia el Año del JUBILEO DE LA ESPERANZA, un tiempo de bienaventuranza y reconciliación que busca paliar los efectos de los diversos flagelos que sufre la sociedad en su conjunto y llevar la luz inapagable de la esperanza al mundo entero.
El GOBIERNO DE SAN CARLOS CENTRO invita a la comunidad a recibir a los REYES MAGOS que recorrerán las calles y espacios públicos de la ciudad, ESTE DOMINGO 5 DE ENERO a partir de las 17:00 horas.
