Es un nutriente esencial para la salud, además de ser un gran aliado para ganar masa muscular o perder peso. Cuál es la mejor manera de consumirla para obtener todos sus beneficios.
Tres estiramientos matutinos para activar el cuerpo y la mente
Conocé qué beneficios aporta este hábito y la manera de practicarlo.
Salud 12 de diciembre de 2023
Al despertar cada mañana, nuestros primeros movimientos suelen ser estiramientos instintivos. Lejos de ser simples reflejos, brindan beneficios significativos físicos y mentales, preparando el cuerpo y mente para afrontar el día.
Al levantarse, es común sentir cierta rigidez o cansancio residual. Estirarse tras despertar activa los músculos y alivia tensiones acumuladas durante el sueño, donde los músculos pierden tono y se acumulan tensiones, especialmente en la espalda. Estos movimientos disuelven la tensión muscular e impulsan la energía mental y la concentración.
Incorporar estos estiramientos en tu rutina matutina es un paso sencillo pero efectivo para mejorar tu flexibilidad, aliviar tensiones y preparar tu mente para la jornada.
Algunos ejercicios que podés hacer:
Tocar el techo: desde tu cama o de pie, extendé tus brazos hacia adelante y luego hacia arriba como si quisieras tocar el techo. Hacé este movimiento lentamente durante aproximadamente 30 segundos.
Movimiento corporal completo: mové tus brazos en distintas direcciones, girá suavemente tu cintura, jugá con tus dedos y hacé círculos con tu cuello. Este ejercicio ayuda a activar cada parte de tu cuerpo.
Tocar los talones: inclinate con suavidad hacia tus pies intentando tocar tus talones. Mantené esta posición durante 10 a 15 segundos y luego levantate lentamente. Repetí tres veces. FUENTE: NEXOFIN
Te puede interesar
Estos son los 5 alimentos con mayor cantidad de vitamina D que ayudan a la absorción de calcio
Salud 23 de mayo de 2024Integrar a nuestra dieta este nutriente no siempre es fácil debido a su limitada presencia en los productos comunes.
Un estudio investigó este trastorno del sueño con el objetivo de comprender los sistemas neuronales involucrados y allanar el camino hacia intervenciones farmacológicas más específicas, que ayuden a aliviar la carga de quienes lo sufren.
Gastronomía sin gluten: 6 propuestas para deleitarse con platos de autor aptos para celíacos
Salud 05 de mayo de 2024En el marco del Día Mundial de la Celiaquía, un repaso por restaurantes y bares que se especializan en esta escena culinaria cada vez más variada. Los secretos y las recetas de los chefs para lograr sabores distintivos.
En épocas de frío es especialmente importante estar atentos al calendario de vacunación para protegerse contra enfermedades típicas de esta temporada.
Para quienes buscan mejorar la fuerza funcional y aumentar masa magra, existe una técnica sencilla realizada por fisicoculturistas que garantiza un desafío constante a los músculos.
Las bajas temperaturas suelen generar cambios en el organismo humano. Qué recomiendan los expertos consultados por Infobae para controlar bien la presión arterial y el colesterol en invierno.
Cuáles son los beneficios para la salud de la papa y cómo consumirla para absorber sus nutrientes
Salud 10 de mayo de 2024Este tubérculo no solo es fuente de energía sino que también se destaca por su versatilidad culinaria y su accesibilidad económica, lo cual lo convierte en un componente indispensable de una dieta equilibrada.
Lo más visto
Falleció hoy miércoles 24 de julio en Gessler a la edad de 90 años, la señora Nélida Ana Píccoli viuda de Rossi.
Ocurrió un accidente de tránsito en la intersección de las calles Libertad y La Carlota de la localidad de San Carlos Norte, cerca de las 18:00 horas de este miércoles. “El Urbano”. Primero en noticias. Primero en visitas. Y en el lugar de los hechos.
Coronda: Efectivos policiales aprehendieron a un hombre con requerimiento judicial
Policiales 25 de julio de 2024El sujeto de 40 años presentaba un pedido de captura. Tras identificarlo y aprehenderlo, los agentes lo trasladaron a la Comisaría 1ra y lo pusieron a disposición de la Justicia.
Concejales del Partido Alternativa Sancarlina presentaron un proyecto de Microcréditos para el fomento de los Pequeños Emprendimientos Locales
Política 25 de julio de 2024El Partido Alternativa Sancarlina integrado por Gabriel Otazo, Elina Terisotto y Carina Bassi, presentó este jueves en el Concejo un innovador Proyecto de Ordenanza destinado a fortalecer el tejido económico local a través del Programa Municipal de Microcréditos para Pequeños Emprendimientos Sancarlinos.
Se están realizando trabajos fundamentales de limpieza en desagües pluviales a cielo abiertos tanto en la zona urbana y rural con el objetivo de mejorar el escurrimiento del agua y continuar con el mantenimiento y orden de nuestra localidad.
El GOBIERNO DE SAN CARLOS CENTRO informa que según lo dispuesto por el Decreto Nº 400/24 del Gobernador de la Provincia de Santa Fe, en el marco del “Programa de Despapelización de la Administración Pública”, a partir de la Cuota Nº 4 del Impuesto Inmobiliario y Patente Automotor, cuyos vencimientos serán Agosto y Septiembre respectivamente, YA NO SE IMPRIMIRÁN BOLETAS EN FORMATO PAPEL.
Falleció hoy Viernes 26 de Julio en San Carlos Centro a la edad de 89 años, el Señor Guillermo Eymann.
Falleció hoy viernes 26 de julio en San Carlos Centro a la edad de 93 años, el Señor Conrado Horacio Bettigg.
Valentino Spotti, jugador de fútbol del Club Argentino, participó de las pruebas realizadas por el Club Talleres de Córdoba
Polideportivo 26 de julio de 2024Valentino Spotti, jugador de fútbol de la categoría 2015 del Club A. Argentino, participó de las pruebas realizadas por el Club A. Talleres de Córdoba.
