Conocé qué beneficios aporta este hábito y la manera de practicarlo.
Salud12 de diciembre de 2023
Al despertar cada mañana, nuestros primeros movimientos suelen ser estiramientos instintivos. Lejos de ser simples reflejos, brindan beneficios significativos físicos y mentales, preparando el cuerpo y mente para afrontar el día.
Al levantarse, es común sentir cierta rigidez o cansancio residual. Estirarse tras despertar activa los músculos y alivia tensiones acumuladas durante el sueño, donde los músculos pierden tono y se acumulan tensiones, especialmente en la espalda. Estos movimientos disuelven la tensión muscular e impulsan la energía mental y la concentración.
Incorporar estos estiramientos en tu rutina matutina es un paso sencillo pero efectivo para mejorar tu flexibilidad, aliviar tensiones y preparar tu mente para la jornada.
Algunos ejercicios que podés hacer:
Tocar el techo: desde tu cama o de pie, extendé tus brazos hacia adelante y luego hacia arriba como si quisieras tocar el techo. Hacé este movimiento lentamente durante aproximadamente 30 segundos.
Movimiento corporal completo: mové tus brazos en distintas direcciones, girá suavemente tu cintura, jugá con tus dedos y hacé círculos con tu cuello. Este ejercicio ayuda a activar cada parte de tu cuerpo.
Tocar los talones: inclinate con suavidad hacia tus pies intentando tocar tus talones. Mantené esta posición durante 10 a 15 segundos y luego levantate lentamente. Repetí tres veces. FUENTE: NEXOFIN
El consumo regular de alimentos ricos en vitamina D y la exposición solar controlada son medidas eficaces para evitar complicaciones asociadas a la insuficiencia de este micronutriente, según recomendaciones de sociedades científicas y expertos en nutrición.
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Son breves paseos de 5 a 10 minutos que se repiten varias veces al día. Estudios recientes demuestran que pueden tener más beneficios que las caminatas largas. Mejoran el metabolismo, la circulación y el estado de ánimo.
Combinadas, la miel y la naranja fortalecen las defensas, alivian la garganta irritada y brindan un extra de energía. Una mezcla simple y efectiva para cuidar la salud en los días fríos.
Investigaciones científicas señalan que estos compuestos contribuyen a mejorar la función vascular y a disminuir la presión arterial en personas con riesgo cardiovascular elevado.
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Falleció ayer sábado 13 de septiembre en San Carlos Centro a la edad de 88 años, el Señor Alejandro Engel.
Falleció hoy Lunes 15 de Septiembre en San Carlos Centro a la edad de 86 años, la Señora Adelia Anita Santillán viuda de Grandolio.
Como cada año, el Gobierno de San Carlos Centro organiza el tradicional “Almuerzo de los Jóvenes de la Tercera Edad”, con el claro objetivo de agasajar a nuestros adultos mayores compartiendo un encuentro recreativo, con entretenimientos, sorteos, buena gastronomía y música para disfrutar.
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El Club Atlético Argentino tiene el orgullo de informar que la jugadora María Clara Acosta ha sido convocada a integrar la Preselección Santafesina categoría U13, de cara al Torneo Interasociaciones organizado por la Federación Santafesina de Básquet.
La Asociación Mutual del Club Atlético Argentino informa que ya se encuentran abiertas las inscripciones a las Becas Mutual enmarcadas dentro del Programa “Nos preparamos para lo que viene”, que desde 2022 acompaña a los jóvenes en su ingreso a la educación superior.
Rastrillajes realizados en la zona de Laguna Paiva y Constituyentes dieron con el hallazgo de un cadáver.
En el marco del Plan de Acciones 2024-2027 desarrollado por la Agencia Provincial de Seguridad Vial junto al Municipio, se desarrolló por estos días la “CLÍNICA DE CONDUCCIÓN SEGURA DE MOTOS” con la participación de 50 motociclistas que recibieron al finalizar cascos nuevos y debidamente homologados.
Con motivo de la celebración del 167° aniversario de la fundación de la Colonia San Carlos, la Comuna de San Carlos Sud organiza para el domingo 28 de Septiembre de 2025 a partir de las 11:00 hs. la QUINTA EDICIÓN del “BECK, FESTIVAL GASTRONÓMICO Y CERVECERO”, convocando a los artesanos y micro emprendedores de la localidad, la zona y la región a participar de tan importante evento.
