La desintoxicación de dopamina busca reducir la sobreestimulación tecnológica y mejorar la concentración, motivación y bienestar emocional.
El simple hábito cotidiano que puede sumarte hasta 10 años más de vida
Un estudio demostró que las personas mayores de 40 años con altos niveles de ejercicio diario tiene mejor salud que aquellos menos activos.
Salud18 de noviembre de 2024
(Ernie Mundell - HealthDay News) -- Si tiene más de 40 años y eleva sus niveles de ejercicio al del 25% superior de sus pares, podría ganar un promedio de cinco años más de vida, calcula un estudio reciente.
Para las personas mayores de 40 años en el nivel más bajo de actividad diaria, una medida similar podría traer un promedio de 11 años adicionales, encontró el mismo informe. Los resultados del estudio sorprendieron incluso a sus autores australianos.
“Nuestros hallazgos sugieren que [la actividad física] proporciona beneficios para la salud sustancialmente mayores de lo que se pensaba”, escribió un equipo dirigido por Lennert Veerman. Es profesor de salud pública en la Facultad de Medicina y Odontología de la Universidad Griffith en Gold Coast, Queensland.
El nuevo estudio se enfocó en los datos de EEUU: información sobre la actividad física diaria obtenida de los “rastreadores de actividad” que usaron los participantes de 40 años o más en las encuestas federales de salud de 2003 a 2006; y datos sobre muertes en EEUU de 2017 y 2019, también registrados en bancos de datos federales.
El equipo de Veerman calculó que los niveles diarios de actividad física (en cualquier forma) que colocaban a las personas en el 25 por ciento superior en términos de condición física eran equivalentes a unas 2 horas y 40 minutos de caminata a un ritmo normal (casi 5 km por hora).
Los investigadores calcularon que si todos los mayores de 40 años de repente igualaran este nivel de actividad, aumentaría la esperanza de vida de todos en cinco años, de los 78.6 años que se estima que ahora son a casi 84 años.
Por supuesto, ese salto en la condición física sería más difícil para algunos que para otros. El equipo australiano dijo que mover a las personas del 25% más bajo hasta el 25% más alto significaría el equivalente a 111 minutos adicionales de caminata diaria a un ritmo normal.
Sin embargo, habría una gran recompensa para la salud: casi 11 años adicionales de vida esperada para este grupo, dijo el equipo.
También entre este grupo, los investigadores estimaron que cada hora extra que se pasaba caminando cada día se traduciría en seis horas adicionales de esperanza de vida.
El equipo de Vreeman enfatizó que el estudio no pudo probar causalidad, solo que la actividad física adicional pareció asociarse con vivir más tiempo.
Los hallazgos se publicaron en la edición del 14 de noviembre de la revista British Journal Of Sports Medicine.
Entonces, ¿cómo animar a más adictos a dejar el sofá atrás?
Según los investigadores, los cambios en la política y la planificación a nivel comunitario pueden marcar la diferencia.
“Las medidas de infraestructura que fomentan el transporte activo, los vecindarios transitables, además de los espacios verdes, podrían ser enfoques promisorios para aumentar la actividad física y la consiguiente esperanza de vida saludable a nivel poblacional”, escribieron en un comunicado de prensa de la revista.
* Más información para mejorar tu estado físico en la Asociación Americana del Corazón. FUENTE: BMJ Group, comunicado de prensa, 14 de noviembre de 2024
* HealthDay Reporters © The New York Times 2024
Te puede interesar
Un estudio desarrollado por la Asociación Argentina de Medicina del Sueño reveló las principales causas que preocupan a las personas y condicionan su buen descanso. Las mujeres y las personas mayores de 60 años presentan más problemas para conciliar el sueño.
Son breves paseos de 5 a 10 minutos que se repiten varias veces al día. Estudios recientes demuestran que pueden tener más beneficios que las caminatas largas. Mejoran el metabolismo, la circulación y el estado de ánimo.
Combinadas, la miel y la naranja fortalecen las defensas, alivian la garganta irritada y brindan un extra de energía. Una mezcla simple y efectiva para cuidar la salud en los días fríos.
Investigaciones científicas señalan que estos compuestos contribuyen a mejorar la función vascular y a disminuir la presión arterial en personas con riesgo cardiovascular elevado.
La enfermedad hepática suele no presentar síntomas y puede avanzar hacia cuadros graves. Qué comidas deben evitarse y cómo actúa una dieta protectora, según los expertos.
Alterar la rutina alimentaria puede provocar desequilibrios que afectan el cuerpo y aumentan el riesgo de enfermedades crónicas, advierten especialistas y una investigación citada por GQ.
La pulpa y la cáscara del cítrico aportan fibra esencial para frenar la absorción de glucosa y reducir los efectos del estrés oxidativo.
Lo más visto
Se continúa apoyando a los emprendedores de la localidad.
El eclipse lunar total más largo del año llega con la “Luna de Sangre”
Interés General28 de agosto de 2025El 7 de septiembre de 2025 ocurrirá el eclipse lunar total más largo del año, con 82 minutos de totalidad. El fenómeno no será visible en Argentina, pero podrá seguirse en vivo por Internet. Te contamos los horarios y detalles.
El electrodoméstico que consume 4 veces más energía que un lavarropas nuevo y muchos argentinos conservan en sus casas
Interés General29 de agosto de 2025En la vida doméstica, algunos dispositivos incrementan el gasto energético mensual y alteran el presupuesto familiar de manera significativa.
Falleció hoy Viernes 29 de Agosto a la edad de 83 años, el Señor Oscar Héctor Michelino "Pochi".
Aprehendieron a tres hombres en el acceso a San Carlos Centro que estarían involucrados en al menos un hecho delictivo ocurrido en San Jerónimo Norte
Policiales30 de agosto de 2025Aprehendieron a tres hombres en el acceso a San Carlos Centro que estarían involucrados en al menos un hecho delictivo ocurrido en San Jerónimo Norte
El Intendente Juan José Placenzotti visitó el Taller de Educación Manual Nº 58 “Luis Borruat
Locales30 de agosto de 2025El Intendente Juan José Placenzotti visitó el Taller de Educación Manual Nº 58 “Luis Borruat” y se reunió con el Director Silvio Biech para dar a conocer lo que se compró con lo recibido en el F.A.E.
SUBE: por una disposición de Nación, hay que actualizar las tarjetas en las TAS para mantener los beneficios provinciales
Provinciales30 de agosto de 2025A raíz de una medida dispuesta por Nación, para que se sigan aplicando los beneficios -como el Boleto Educativo- los usuarios con tarjeta física deben realizar una actualización obligatoria en las Terminales Automáticas SUBE. En el caso de personas con certificado de discapacidad y sus acompañantes, el trámite puede completarse a través de la App SUBE, en las terminales automáticas o en los comercios habilitados al momento de acreditar saldo.
El Gobierno de San Carlos Centro informa que, con motivo de los pronósticos climáticos desfavorables, “LA PLAZA DEL DOMINGO” prevista para mañana en el Paseo Parque de la Ciudad ha sido REPROGRAMADA para el PRÓXIMO DOMINGO 7 DE SEPTIEMBRE.
El piloto de San Carlos Centro, Santa Fe; estará participando de la Pretemporada europea de velocidad con el Hadden Sports de España. El joven de 14 años y campeón Latinoamericano de R15, se sumará a los trabajos deportivos que realizará con el equipo español y también junto al argentino Lucas Gutiérrez, actual piloto de la Copa Yamaha R7.
