Seguí estos consejos para mantener tu cerebro sano

La Universidad de Harvard reveló cuáles son los hábitos esenciales para fortalecer la mente y prevenir su deterioro.

Salud14 de marzo de 2025
in1741883112534

El envejecimiento es un proceso natural que afecta a todo el organismo, incluido el cerebro. Sin embargo, ciertos hábitos pueden ayudar a mantener la mente activa y prevenir el deterioro cognitivo. La clave está en estimular la plasticidad neuronal, es decir, la capacidad del cerebro para adaptarse y formar nuevas conexiones.
Investigadores de Harvard han identificado estrategias que favorecen la memoria, la concentración y la agilidad mental. Estas recomendaciones, basadas en estudios científicos, no solo mejoran el funcionamiento del cerebro, sino que también pueden retrasar enfermedades neurodegenerativas.

Las cinco claves para tener un cerebro sano

Ejercicio físico regular

La actividad física mejora la circulación sanguínea y promueve la oxigenación del cerebro, factores clave para prevenir el deterioro cognitivo. Caminar, correr o practicar deportes contribuye a reducir el estrés y mejorar la memoria.

Alimentación equilibrada

Una dieta rica en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y vitaminas es fundamental para la salud cerebral. Consumir frutas, verduras, pescado y frutos secos ayuda a prevenir la inflamación y el envejecimiento neuronal.

Ejercitar la mente

Actividades como leer, aprender un idioma, resolver acertijos o tocar un instrumento obligan al cerebro a salir de su zona de confort y fortalecen la plasticidad neuronal. La estimulación cognitiva es clave para mantener la mente ágil.

Descanso adecuado

Dormir entre 7 y 9 horas por noche es fundamental para consolidar la memoria y procesar información. La falta de sueño afecta la concentración y la capacidad de aprendizaje, acelerando el envejecimiento cerebral.

Vida social activa

Relacionarse con otras personas y participar en actividades grupales reduce el estrés y estimula el cerebro. Conversar, debatir o compartir momentos con amigos y familia mantiene la mente en constante actividad.
Los especialistas de Harvard coinciden en que combinar estos hábitos es la mejor estrategia para preservar la salud cognitiva. Adoptarlos desde una edad temprana puede hacer la diferencia y contribuir a un envejecimiento más saludable. Fuente: Minuto Uno

Te puede interesar
Lo más visto
24012023-polleria

Aviso importante de Pollería Weidmann

Locales25 de marzo de 2025

Pollería Weidmann informa que se están realizando trabajos de bacheo en calle Juan de Garay casi San Martín de la localidad de San Carlos Sud, arteria en la que se encuentra situado el comercio mencionado.

Parte 081-25 Horizontal

Se inició la construcción del nuevo sector de rehabilitación en el Hospital Suchón

Locales25 de marzo de 2025

El Gobierno de San Carlos Centro, atento al notorio deterioro del área de Rehabilitación que funciona en el Hospital Pedro Suchón y a la imperiosa necesidad de su reubicación y refuncionalización, inició la obra proyectada y consensuada con el equipo de profesionales del SAMCo para la ejecución de la nueva construcción que se ubicará en el sector sudoeste del terreno sobre el que se emplaza el histórico edificio.

Imagen de WhatsApp 2025-03-25 a las 09.25

Argentino te invita a donar

Locales25 de marzo de 2025

En abril de cada año, el Departamento Institucional de Comunicación y Marketing del Club Atlético Argentino organiza una jornada de colecta de sangre e inscripción en el Registro Nacional de Donantes de Médula Ósea, junto con el Centro Único de Donación, Ablación e Implante de Órganos (CUDAIO).