Cuando sus niveles permanecen elevados durante períodos prolongados, puede tener efectos negativos sobre la salud, incluyendo hipertensión, enfermedades cardíacas, aumento de peso, trastornos de sueño y problemas de memoria.
Claves para mantenerse correctamente hidratado en verano
Cómo evitar golpes de calor en estos días de altas temperaturas.
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Además del agua, nutriente vital para la salud, existen otras alternativas con las que complementar su consumo:
1- Comer alimentos ricos en agua. Las frutas, hortalizas, leche y yogur son los de mayor contenido acuoso.
2- Variar el consumo de líquidos. Otras fuentes de agua son: agua con gas o soda, infusiones sin azúcar o con edulcorante, jugos light, gaseosas light, aguas saborizadas light, bebidas a base de hierbas sin azúcar. Además podés agregar jugos de frutas naturales, que poseen numerosas vitaminas y minerales, y gelatina light con frutas.
3- Evitar las bebidas alcohólicas. A pesar de brindar una sensación de frescura pasajera, favorecen la pérdida de líquidos corporales y aumentan el riesgo de deshidratación.
Recordá que en la ingesta diaria de líquidos cuentan las infusiones que tomás, los lácteos y el líquido aportado por frutas y hortalizas.
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Cuando sus niveles permanecen elevados durante períodos prolongados, puede tener efectos negativos sobre la salud, incluyendo hipertensión, enfermedades cardíacas, aumento de peso, trastornos de sueño y problemas de memoria.
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