Cómo aplicar el truco paso a paso
El uso más difundido se da a través del aceite esencial de laurel, que se integra a una rutina nocturna sencilla:
Ambiente preparado para el descanso
Ventilar el dormitorio durante el día y, por la noche, mantener luz tenue, temperatura entre 18 °C y 22 °C y ausencia de pantallas o ruidos. Un entorno estable potencia el efecto relajante.
- Difusión aromática antes de acostarse
Colocar de 3 a 5 gotas en un difusor con agua durante 20 a 30 minutos. El cerebro comienza a asociar ese aroma con el momento de dormir.
- Masaje en zonas de tensión
Diluir 1 o 2 gotas en aceite base o crema corporal y aplicar en sienes, nuca, cuello, hombros y muñecas con movimientos circulares.
Baño tibio antiestrés
Sumar de 4 a 6 gotas al agua y permanecer entre 10 y 15 minutos para relajar cuerpo y mente antes de ir a la cama.
La clave: combinarlo con hábitos saludables
El efecto del laurel se potencia cuando se integra a una correcta higiene del sueño: evitar cafeína por la noche, cenar liviano, sostener horarios regulares y desconectarse de las pantallas al menos una hora antes de acostarse.
