Las partes externas de estos alimentos contienen componentes nutritivos que contribuyen al buen funcionamiento del organismo.
Cómo afecta a tu cuerpo la cafeína
Cuál es la dosis diaria máxima recomendada.
Salud10 de julio de 2024
La cafeína es un componente presente en el café, té, bebidas energéticas y refrescos. Para muchos, una dosis puede proporcionar un impulso necesario para el cuerpo y la mente cuando se sienten cansados, ya que influye en funciones corporales como la frecuencia cardíaca, el flujo sanguíneo y los ciclos de sueño-vigilia.
La adenosina, una sustancia química natural del cuerpo, induce la sensación de cansancio al final del día y calma la actividad de los órganos bajo estrés. Cuando consumís cafeína, ésta se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo y compite con la adenosina, bloqueando su efecto y haciendo que te sientas más despierto y alerta. Además, puede aumentar los niveles de dopamina y adrenalina, lo que contribuye a una mayor estimulación.
Numerosos estudios mostraron que el café, una de las principales fuentes de cafeína, puede tener beneficios para la salud. Sin embargo, el impacto en la salud del corazón puede variar: mientras que el consumo moderado puede reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca y presión arterial alta, en personas con hipertensión, el riesgo de problemas cardíacos puede aumentar con la ingesta elevada.
El café puede mejorar el rendimiento físico y también se ha asociado con un menor riesgo de ciertos tipos de cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. Además, parece tener un efecto protector contra la depresión y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, debido a la mejora del flujo sanguíneo cerebral que proporciona la cafeína.
Las bebidas energéticas y el té también contienen cafeína, pero sus efectos pueden variar según otros componentes presentes. Por ejemplo, las semillas de guaraná en bebidas energéticas pueden tener un efecto estimulante mayor que la cafeína sola. Un café expreso puede contener entre 250 y 700 mg de cafeína, mientras que algunas bebidas energéticas pueden tener hasta 500 mg.
Se recomienda no consumir más de 400 mg de cafeína al día para personas sanas, y no más de 200 mg en una sola ingesta. Un consumo moderado de dos a tres tazas de café al día no se ha relacionado con efectos negativos graves en personas sanas. Sin embargo, es importante prestar atención a los síntomas de exceso de cafeína, como náuseas, ansiedad, irritabilidad y dolores de cabeza.
Cuando te despertás por la mañana, algunos investigadores recomiendan esperar entre 90 minutos y dos horas antes de tomar la primera taza de café.
La respuesta a la cafeína puede variar según las diferencias genéticas en la metabolización. Algunos pueden metabolizarla rápidamente y necesitar más para obtener beneficios, mientras que otros pueden ser más sensibles a sus efectos.
Si experimentás problemas para dormir o te sentís nervioso, podría ser una señal de que alcanzaste tu límite de cafeína. Optar por opciones descafeinadas por la tarde puede ser una buena práctica para asegurar un buen descanso nocturno. FUENTE: NEXOFIN
Te puede interesar
Esta infusión, conocida también como Chamaemelum nobile, es una de las hierbas medicinales más antiguas.
No es con leche: las nuevas formas de consumir cacao y sus beneficios para la salud
Salud18 de octubre de 2024Combinarlo con otras dos bebidas ganó popularidad por sus propiedades energéticas y antioxidantes.
Diez mitos sobre la donación de sangre: las respuestas a las dudas más frecuentes
Salud17 de octubre de 2024Es un recurso vital que solo puede almacenarse por un tiempo limitado y apenas el 5% de los potenciales donantes lo hace con regularidad, por desconocimiento o desinformación.
Mate saludable: las hierbas que calman los dolores estomacales y ayudan a aliviar la hinchazón
Salud15 de octubre de 2024Es una de las infusiones más populares en Argentina, pero tiene fama de causar malestar estomacal. Cómo prepararla para evitar la acidez.
Qué es el Índice de Circunferencia Abdominal y por qué reemplazaría al IMC como indicador de buena salud
Salud08 de octubre de 2024Durante años, el Índice de Masa Corporal fue la medida estándar para evaluar la obesidad, pero en la actualidad los expertos cuestionan su precisión. Nuevas investigaciones sugieren que existe una mejor herramienta para predecir enfermedades cardíacas y otras complicaciones graves.
El aceite esencial de romero, conocido por sus propiedades terapéuticas, también alivia dolores musculares y mejora la memoria.
El impacto de no consumir suficiente proteína: los signos preocupantes y consecuencias
Salud02 de octubre de 2024La deficiencia puede provocar cabello quebradizo, pérdida muscular y letargo. Es crucial distribuir el consumo diario de proteínas para mantener una salud óptima.
Lo más visto
El GOBIERNO DE SAN CARLOS CENTRO brinda permanentemente diferentes propuestas GRATUITAS de capacitación y formación a través de la plataforma del Punto Digital San Carlos Centro. Actualmente, se encuentra habilitada la matriculación a los siguientes cursos autoasistidos e interactivos:
En el marco de los espacios de salud que se brindan en el Centro Comunitario “Barrio Oeste” y las distintas actividades desarrolladas en alusión al mes de la concientización sobre el cáncer de mama, el GOBIERNO DE SAN CARLOS CENTRO invita a la comunidad a participar de la Charla “DESPUÉS DEL DIAGNÓSTICO ONCOLÓGICO: EMOCIONES QUE MARCAN EL CAMINO” a cargo de la sancarlina Agostina Real, Licenciada en Psicología especializada en Psicooncología.
Hallazgo histórico en San Carlos Centro: encontraron una red de túneles construida hace más de 100 años
Locales20 de octubre de 2024Fue descubierto por plomeros que trabajaban en una obra en refacción. Habría sido construida por los colonos europeos como refugio para protegerse de los indígenas que había en la zona.
Falleció hoy Lunes 21 de Octubre en la localidad de Gessler a la edad de 76 años, el Señor Bartolome Luis Giacosa.
Falleció anoche en San Carlos Norte a los 80 años, la Señora Rita Teresita Bally de Perren.
Audiencia Pública para modificar el cuadro tarifario del servicio público de agua potable. El Concejo Municipal solicita a la ciudadanía a participar
Locales23 de octubre de 2024Considerando la Ordenanza N° 872/16 de renovación de la Concesión del Servicio, mediante la cual se establece la realización de Audiencias como requisito para la autorización de aumentos tarifarios y/o para análisis del servicio, ponemos en conocimiento la sanción y promulgación de la Ordenanza N° 1031/24 por la que se dispone la Convocatoria a una Audiencia Pública.
El lunes 28 de octubre Molino Matilde S.A. organiza la Jornada “Tranqueras abiertas” a la hora 10:00, en calle Santa Fe y Ruta Provincial 36-S de Estación Matilde.
