Cuál es la dosis diaria máxima recomendada.
Salud10 de julio de 2024
La cafeína es un componente presente en el café, té, bebidas energéticas y refrescos. Para muchos, una dosis puede proporcionar un impulso necesario para el cuerpo y la mente cuando se sienten cansados, ya que influye en funciones corporales como la frecuencia cardíaca, el flujo sanguíneo y los ciclos de sueño-vigilia.
La adenosina, una sustancia química natural del cuerpo, induce la sensación de cansancio al final del día y calma la actividad de los órganos bajo estrés. Cuando consumís cafeína, ésta se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo y compite con la adenosina, bloqueando su efecto y haciendo que te sientas más despierto y alerta. Además, puede aumentar los niveles de dopamina y adrenalina, lo que contribuye a una mayor estimulación.
Numerosos estudios mostraron que el café, una de las principales fuentes de cafeína, puede tener beneficios para la salud. Sin embargo, el impacto en la salud del corazón puede variar: mientras que el consumo moderado puede reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca y presión arterial alta, en personas con hipertensión, el riesgo de problemas cardíacos puede aumentar con la ingesta elevada.
El café puede mejorar el rendimiento físico y también se ha asociado con un menor riesgo de ciertos tipos de cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. Además, parece tener un efecto protector contra la depresión y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, debido a la mejora del flujo sanguíneo cerebral que proporciona la cafeína.
Las bebidas energéticas y el té también contienen cafeína, pero sus efectos pueden variar según otros componentes presentes. Por ejemplo, las semillas de guaraná en bebidas energéticas pueden tener un efecto estimulante mayor que la cafeína sola. Un café expreso puede contener entre 250 y 700 mg de cafeína, mientras que algunas bebidas energéticas pueden tener hasta 500 mg.
Se recomienda no consumir más de 400 mg de cafeína al día para personas sanas, y no más de 200 mg en una sola ingesta. Un consumo moderado de dos a tres tazas de café al día no se ha relacionado con efectos negativos graves en personas sanas. Sin embargo, es importante prestar atención a los síntomas de exceso de cafeína, como náuseas, ansiedad, irritabilidad y dolores de cabeza.
Cuando te despertás por la mañana, algunos investigadores recomiendan esperar entre 90 minutos y dos horas antes de tomar la primera taza de café.
La respuesta a la cafeína puede variar según las diferencias genéticas en la metabolización. Algunos pueden metabolizarla rápidamente y necesitar más para obtener beneficios, mientras que otros pueden ser más sensibles a sus efectos.
Si experimentás problemas para dormir o te sentís nervioso, podría ser una señal de que alcanzaste tu límite de cafeína. Optar por opciones descafeinadas por la tarde puede ser una buena práctica para asegurar un buen descanso nocturno. FUENTE: NEXOFIN
Es un recurso vital que solo puede almacenarse por un tiempo limitado y apenas el 5% de los potenciales donantes lo hace con regularidad, por desconocimiento o desinformación.
Es una de las infusiones más populares en Argentina, pero tiene fama de causar malestar estomacal. Cómo prepararla para evitar la acidez.
Durante años, el Índice de Masa Corporal fue la medida estándar para evaluar la obesidad, pero en la actualidad los expertos cuestionan su precisión. Nuevas investigaciones sugieren que existe una mejor herramienta para predecir enfermedades cardíacas y otras complicaciones graves.
El aceite esencial de romero, conocido por sus propiedades terapéuticas, también alivia dolores musculares y mejora la memoria.
La deficiencia puede provocar cabello quebradizo, pérdida muscular y letargo. Es crucial distribuir el consumo diario de proteínas para mantener una salud óptima.
Este antiguo alimento, tanto en su versión fresca como seca, puede mejorar la salud intestinal y cardiovascular, según diferentes estudios.
Nutricionistas identifican cómo la salud intestinal y las carencias influyen en los deseos de consumir este tipo de alimento y qué se puede hacer al respecto.
Un estudio de investigadores argentinos publicado en la revista internacional Frontiers in Nutrition evaluó las propiedades del alimento lácteo para reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y obesidad.
El sábado 19 de octubre se realizará un Taller Grupal y Presencial de Constelaciones Familiares a las 15:00 horas, en el Club de Leones ubicado en Tomás Lubary 749 de la ciudad de San Carlos Centro.
Falleció hoy Lunes 14 de Octubre en la ciudad de Sunchales a la edad de 60 años, la Señora Viviana Teresita Ostta de Roskoff.
Falleció hoy Lunes 14 de Octubre en San Carlos Sud a la edad de 64 años, el Señor Robustiano Juan López.
Ocurrió cerca de la hora 12:00 de este miércoles un accidente de tránsito en Mitre y Estanislao López de la ciudad de San Carlos Centro. “El Urbano”. Primero en noticias. Primero en visitas. Y en lugar de los hechos.
Las profesionales Lic. en kinesiología Florencia Bertinat, la Médica Generalista y de Familia Romina Regner y la Lic. en Nutrición Cintia Benzo dictarán el Taller Preparación Integral para el Nacimiento, Maternidad y Paternidad.
En el marco de los espacios de salud que se brindan en el Centro Comunitario “Barrio Oeste” y las distintas actividades desarrolladas en alusión al mes de la concientización sobre el cáncer de mama, el GOBIERNO DE SAN CARLOS CENTRO invita a la comunidad a participar de la Charla “DESPUÉS DEL DIAGNÓSTICO ONCOLÓGICO: EMOCIONES QUE MARCAN EL CAMINO” a cargo de la sancarlina Agostina Real, Licenciada en Psicología especializada en Psicooncología.
El GOBIERNO DE SAN CARLOS CENTRO viene llevando adelante, desde hace tiempo, tareas relacionadas a la disposición final de los residuos sólidos urbanos. Ello, en el marco de la gran cantidad de acciones derivadas de la implementación del Programa “SAN CARLOS LIMPIO / Conexión Reciclado”.
Nuestra Presidenta Comunal, Dra. Florencia Primo junto a Victor Cavallero y Juan José Placenzotti, colegas de las vecinas localidades de San Carlos Norte y San Carlos Centro respectivamente, mantuvieron una importante reunión con autoridades policiales de la Unidad Regional XI.
Desde la Institución albiceleste creen firmemente que los espacios deportivos son lugares de participación social y cultural y que en el Club sus deportistas no solo entrenan y compiten, también aprenden a convivir, a colaborar y a ser parte de una comunidad.
Falleció anoche en San Carlos Centro a los 89 años, el Señor Eduardo Díaz “Negro”.
