Las partes externas de estos alimentos contienen componentes nutritivos que contribuyen al buen funcionamiento del organismo.
Tres formas sencillas de poner a prueba tu condición física
Estas pruebas le permitirán evaluar su fuerza y su condición cardiovascular.
Salud05 de julio de 2024¿Cómo saber si se está en forma? ¿O al menos lo suficientemente en forma? ¿Y cómo se puede saber si el estado físico está mejorando?
Hay que ponerse a prueba. Y aunque la mayoría de las personas no han participado en una evaluación de aptitud física desde la Prueba Presidencial de Aptitud Física de la escuela secundaria, es bueno comprobar de vez en cuando el progreso.
“Es muy importante saber que lo que se está haciendo está funcionando”, declara Matt Fitzgerald, entrenador y autor de “Run Like a Pro (Inven if You’re Slow)”. “Así se podrá corregir el rumbo si lo que se está haciendo no funciona”.
De hecho, algunos expertos dicen que evaluarse cada tres a seis meses puede brindarle a uno más información sobre el estado físico que observar el rendimiento diario, que a menudo varía significativamente. Si bien la condición física se puede medir (y expresar) de muchas maneras, aquí hay tres pruebas diseñadas para realizar un seguimiento de la fuerza y la condición cardiovascular que se pueden realizar con poco o ningún equipo.
Ir por delante
• El Dead Hang para mayor fuerza de agarre
• El test de Cooper para la aptitud cardiovascular
• La plancha para fortalecer el core
El ‘Dead Hang’
Una mayor fuerza de agarre se asocia con menores tasas de enfermedades cardíacas y respiratorias, cáncer y una reducción de la mortalidad por todas las causas. La correlación es tan fuerte que un grupo de expertos pidió recientemente que se considere una forma de medir la salud general, como la presión arterial o la frecuencia cardíaca.
La fuerza de agarre no solo es importante para innumerables tareas diarias, como abrir frascos y llevar la compra, sino que también es una buena medida de la fuerza general. “A medida que se entrena y se mejora el resto de la condición muscular, la fuerza de agarre debe evolucionar”, explica Luke Baumgartner, experto en pruebas de ejercicio de la Universidad de Memphis.
2, El test de Cooper
La aptitud aeróbica se ha correlacionado con la longevidad y niveles más bajos de enfermedades cardiovasculares, mortalidad por todas las causas y cáncer.
La mejor manera de medir esto es probando el VO2 máximo, o la cantidad de oxígeno que usa el cuerpo durante el ejercicio. Generalmente, esto implica ir a un laboratorio y hacer ejercicio hasta el agotamiento.
3. La plancha
Un core fuerte puede prevenir lesiones, reducir el dolor de espalda y ayudar a practicar mejor los deportes. Una de las formas más sencillas de poner a prueba la fuerza del núcleo es realizar una simple posición de plancha cronometrada.
Para realizar la prueba, todo lo que se necesita es una superficie plana. Pero un mat de yoga puede hacerlo más cómodo.
Hay que sostener la plancha con los antebrazos en el suelo, apretando los glúteos y manteniendo la espalda recta.
Mientras se mantiene la posición, hay que asegurarse de que la espalda no se hunda y las caderas no se levanten en el aire. Si se pierde la forma correcta, es mejor finalizar la prueba.
Para trabajar músculos ligeramente diferentes, se puede probar de hacerla con las manos en lugar de con los codos. Para una versión más fácil, se dejan caer las rodillas al suelo. FUENTE: LANACIÓN
Esta infusión, conocida también como Chamaemelum nobile, es una de las hierbas medicinales más antiguas.
No es con leche: las nuevas formas de consumir cacao y sus beneficios para la salud
Salud18 de octubre de 2024Combinarlo con otras dos bebidas ganó popularidad por sus propiedades energéticas y antioxidantes.
Diez mitos sobre la donación de sangre: las respuestas a las dudas más frecuentes
Salud17 de octubre de 2024Es un recurso vital que solo puede almacenarse por un tiempo limitado y apenas el 5% de los potenciales donantes lo hace con regularidad, por desconocimiento o desinformación.
Mate saludable: las hierbas que calman los dolores estomacales y ayudan a aliviar la hinchazón
Salud15 de octubre de 2024Es una de las infusiones más populares en Argentina, pero tiene fama de causar malestar estomacal. Cómo prepararla para evitar la acidez.
Qué es el Índice de Circunferencia Abdominal y por qué reemplazaría al IMC como indicador de buena salud
Salud08 de octubre de 2024Durante años, el Índice de Masa Corporal fue la medida estándar para evaluar la obesidad, pero en la actualidad los expertos cuestionan su precisión. Nuevas investigaciones sugieren que existe una mejor herramienta para predecir enfermedades cardíacas y otras complicaciones graves.
El aceite esencial de romero, conocido por sus propiedades terapéuticas, también alivia dolores musculares y mejora la memoria.
El impacto de no consumir suficiente proteína: los signos preocupantes y consecuencias
Salud02 de octubre de 2024La deficiencia puede provocar cabello quebradizo, pérdida muscular y letargo. Es crucial distribuir el consumo diario de proteínas para mantener una salud óptima.
Hallazgo histórico en San Carlos Centro: encontraron una red de túneles construida hace más de 100 años
Locales20 de octubre de 2024Fue descubierto por plomeros que trabajaban en una obra en refacción. Habría sido construida por los colonos europeos como refugio para protegerse de los indígenas que había en la zona.
Falleció anoche en San Carlos Norte a los 80 años, la Señora Rita Teresita Bally de Perren.
El GOBIERNO DE SAN CARLOS CENTRO, a través del Taller de Danzas Folclóricas del Centro Municipal de Actividades Culturales, invita a participar del 4º Encuentro de la Danzas Folclóricas “BAILA SAN CARLOS”.
El Gobierno de San Carlos Centro informa que, con motivo de celebrarse ESTE DOMINGO el “Almuerzo de los Jóvenes de la Tercera Edad”, el Transporte Urbano Gratuito prestará el servicio hacia el Salón del Club de los Abuelos Sancarlinos.
San Carlos Sud: Firma del convenio para implementar el Programa “Espacio Educativo al Aire Libre”
Locales25 de octubre de 2024La Comuna de San Carlos Sud, representada por su Presidenta Comunal Dra. Florencia Primo, firmó junto al Ministerio de Educación un importante convenio para llevar adelante la implementación del Programa “ESPACIO EDUCATIVO AL AIRE LIBRE”, que funcionará en el C.E.R. Nº 265 “Las Higueritas” a través del cual se busca que otras instituciones educativas realicen distintas actividades recreativas, deportivas, artísticas, sociales y culturales vinculadas a la vida en la naturaleza.
Si durante el desarrollo del torneo algún jugador, integrante del cuerpo técnico o acompañante de una delegación tuviera comportamientos agresivos, la Comisión Organizadora tendrá la facultad de expulsar a la Institución involucrada.
WhatsApp no va más en estos celulares desde el 1 de noviembre: Android y iPhone afectados
Tecnología25 de octubre de 2024Esta aplicación de mensajería móvil requiere versiones específicas de los sistemas operativos para ejecutarse de forma eficiente.
Búsqueda laboral para atención al cliente y tareas administrativas en Estudio Jurídico
Locales25 de octubre de 2024Búsqueda laboral para atención al cliente y tareas administrativas en Estudio Jurídico de San Carlos Centro.